Trening jak i dieta - tragedia, w zasadzie obrazą jest nazywać je w ten sposób... Choć na pewno niewątpliwym plusem jest już pójście na siłownie i zainteresowanie się tym, co jesz, także za to brawa! Teraz przed Twoją trochę lektury - poczytaj w treningu dla początkujących jak zacząć, żeby "para nie szła w gwizdek", albo poproś [...]
kolego nie ma cudownego leka na wspaniałe przyrosty masy a jak są to efekty uboczne są wieksze niż korzysci . szkoda zdrowia takie moje zdanie. Moze olać moje zdanie, to juz twoja sprawa. Lepiej ułożyć pożądnie diete i kupic suple i cwiczyć a efekty bedą napewno. pozdro
[...] skuteczne.Musisz ułożyć normalną diete ( posty podwieszone zbiór linków ) i zmienić swoje nawyki żywieniowe .Robienie 100 czy tam 150 brzuszków nic nie da poza spaleniem jakiejś tam ( małej ) liczby kalori , lepiej robić ćwiczenia które angażują całe ciało wtedy spalasz więcej kalorii , ale najpierw zacznij od diety jak już ułożysz to wklej [...]
[...] sztangielki.Podobalo mi sie bylem "podjarany" to cwiczylem codziennie kiedy mi sie zachailo podlatywalem i robilem seryjke.Cwiczylem z kumplem ale to tez tak jak nam sie chcialo, pozniej bylem chory tak w styczniu wszystko mi spadlo bo mialem ponad 40 stopni goraczki.Zaczalem cwiczyc ale to tak stopnowo no i 5 tygodni temu [...]
Witam, ja jak kolega zakladajacy temat rowniez jestem swiezutkim leszczem na tym forum. Mam 16 lat i przy 175 cm wzrostu waze 55 kg. Wg mnie jest to za malo jak na moj wzrost. Chcem osiagnac tak ok. 60-65 kg + do tego tak jak kolega jakies cwiczenia domowe na poprawe sylwetki. W zwiazku z tym mam pare pytan, otoz czy aby przytyc musze ulozyc sobie [...]
Na początku na maszynach będę żeby trochę nabrać siły bo jak siedziałem na dupie całymi dniami i wziołem sie za siebie zapisalem na siłownie itd to mięśnie mam ze tak ujmę lipne :) To narazie moja pierwsza dieta troche było mi trudno szukać produktow. Czy wytarczy jesli odstawie slodycze(zdaza sie troche czekoladki zjesc ale ograniczone mocno) i [...]
Jak to "jakąś" dietę. Idź do działu Odżywianie, tam pomogą Ci ułożyć bazę, do której w razie potrzeby będziesz dokładał składników odżywczych. Jesteś niedożywiony więc masa strzeli do góry kiedy ogarniesz michę.
Tak jak mowie, aktualnie nie mam diety, staralem sie troche ograniczac, nie zrec czipsow, ograniczac sie z piciem, jest kurczaka, ryz itp. Podkreslam STARALEM, co nie znaczy, ze zawsze tak robilem. Prosze o odpowiedz w temacie kalorii :) Diete musze se ulozyc, ale nie wiem na ile kcal. Chcialbym to zrobic juz dzisiaj i dac do sprawdzenia, wiec [...]
[...] bedzie deficyt okolo 400-500 kal dzienie bo wychodzi mi ze mam okolo 3000 kal zapotrzebowanie wliczajac to ze jezdze rowerem) postaram sie dolozyc te 4 posilki w ciagu dnia jakos to policze moze sie uda bede na bierzaco informowal o zmianach no i oczywiscie pytal jak czegos nie znajde lub nie bede wiedzial :) acha w sumie ataki weekendowe [...]
Jeżeli masz możliwości finansowe, to jak najbardziej możesz stosować dietę, tylko przy tym przydało by się już chodzić na profesjonalną siłownię i ułożyć jakiś plan treningowy z prawdziwego zdarzenia...
czytam czytam diete juz teraz mam leci powolutku ale leci i ti sie boje jak pojde na mate ze sie zatrzyma w miejscu co gorsze ebdzie spadac. 2 dni w tygodniu to malutko jak dla Was wiec mysle ze da sie cos na macie "przytyc miesniowo" Ps: jakbys mogla oczywisicie ulozyc mi taki trening na mase ale lekko pod mate zabym chodzil i powoli [...]
Dodam że jakiekolwiek treningi odbywają się w domu bez żadnych specjalistycznych sprzętów :) Nie chodzi mi o kaloryfer, tylko pozbycie się tych brzydkich fałdów, nie widać ich jak stoję prosto ale kiedy siedzę przy komputerze zgarbiony to nie wygląda to za ciekawie. Więc proszę o najprostsze ćwiczenia na pozbycie się tkanki. Rozumiem że dietę mam [...]
A CO JEST BOLEK ZLEGO W TYM ZEBY ULOZYC SOBIE DIETE MAJAC 15 LAT ?? Moj brat jak miał 15 to normalnie zrobił sobie diete na mase i fajnie przybrał // w dodatku same miecho bez tłuszczu. Rodzice tak czy siak muszą nakarmić dziecko, wiec nie widze w czym jest problem Normlanie założmy Rodzic kupuje synowi kg miesa + kg ziemniaków / wiec jaka jest [...]
Diete musisz sam ułożyć. Glukoza za 100g 1,25zł w spożywczym albo w jakimś markecie. Jak na mase to diete musisz mieć z dodatnim bilansem kalorycznym. poczytaj podwieszone posty. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-08-29 15:52:06
[...] i na potreningu.pl http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Dietę możesz ułożyć posiłkując się darmowymi aplikacjami na potreningu.pl i nastepnie wrzuć ją do sprawdzenia w postaci zrzutu z dziennika [...]
mozna ulozyc super ekstra diete bezz wielkiego wysilku oraz zaangazowania czasowego ... a bez tego jak bedziesz jadl - albo nie jadl - zalezy z czym masz problem - byle co byle kiedy to i efekty niestety beda ... byle ... prosze zastanow sie i podzialajmy razem aby poprawie dobrac wszystko :-)
autorze - to nie jest forum karmelitów bosych, nikt tu nikomu gdzin poswiecac calych nie bedzie by dietę ułozyc. chcesz zeby ktos to zrobil - idz do dietetyka i zaplac 50 - 150zł, a baedziesz miec diete taniej - zrob jak Makaveli napisal
No w sumie to chyba mimo wszystko coś dają odżywki nawet jak nie masz diety bo zawsze większa ilość składników jest dostarczana ale nie o to w tym wszystkim chodzi bo odżywki są do uzupełnienia diety a nie w celu jej zastąpienia, moim zdaniem jak byś się bardziej postarał to byłbyś w stanie ułożyć sobie diete nie koniecznie przestrzegać ją w 100% [...]
No bo ze względu na ich wygląd staram się unikac zdjęć akurat tych partii ciała. Chociaż jakies by się znalazło... :( Ten schemat cwiczeń, który opisałam (nie od Jacka) stosuję od 3 tygodni, mimo ze na siłkę chodze dłużej, to wcześniej po prostu się gubiłam i ćwiczyłam wszystkiego po trochę. Także np.codziennie ćwiczyłam nogi i nie dawałam [...]